今年から始めた

ボイストレーニング

私は、どうも首のチカラを抜くのが下手です。

 

表情筋トレーナーの前は

ずーーーっと事務仕事

ほとんどパソコンなどのデスクワーク。

 

肩を上げて内にキュッとチカラを入れるクセがあり

下半身の筋肉が弱いから、むくみやすく

肩でバランスをとることも原因のひとつ。

 

 

ずいぶん前から

少しずつ改善してきてはいますが

発声練習の時に

気をつけないと首にチカラが入る。

 

自分のわるいクセの数々が気づきになり

改善していくことで

表情筋トレーニングや

施術の時に改善策をお伝えすることができます。

 

ゆるめるところのゆるめ方。

使いたいところのトレーニング。

とっても大切です。

 

 

 

よく見えませんか゛

額と眉間にテープを貼ってます。

 

先日、乃木坂で表情筋の単発講座の感想をいただきました。

 

連続講座は5回×90分で30種類のトレーニングをお伝えしています。

毎回前回の復習をしていくので　習慣にもつながりやすい。

単発講座は　一回の講座を2時間で
10種類程のトレーニングと
セルフケアなどもあわせて
お伝えしています。

①笑顔♪くいしばるクセの改善と頬のトレーニング

②目の周りの筋トレと額の横ジワ予防

③小顔・たるみ　表情筋トレーニングとセルフケア

料金各回8000円

どの回から受けても大丈夫ですが
全回受けるこをおススメしてます。

連続講座のように前回の復習がないので
再受講もおススメです。

連続講座受講者様や単発講座受講者様の
再受講は5000円です。

はじめての方も復習の方もぜひぜひ受講ください。

 

 

◆セミナー受講の感想◆

毎回楽しくレッスンを受けさせていただきました。ありがとうございます。

 

自分の顔筋なのに自由に動かせないことに
最初はびっくりしましたが徐々に動かせるようになり

それと共に表情がやわらかくなった気がします。

年齢を重ねて鏡を見ることが減りましたが

受講したことで

少ーーーーーしだけ増えました。

 

下手なさわりかたで顔が下がるのはイヤだなあと
思っておりましたが、力の加減がわかりました。

いつも楽しく受講させて頂きありがとうございます。

 

毎回受講させて頂くたびに自分の中に落とし込むことが出来ていて

毎日のトレーニングにいかさせていただいております。

 

リフトアップのコツなどをおしえていただいて
本当にありがとうございます。

表情筋を動かすととても気持ち良かったです。

笑顔が自然できれいになるように
毎日続けていきたいと思います。

今日もためになる講座を
ありがとうございました。

表情筋のレッスンで自分の身体、表情を
意識するようになった。

 

◆お顔の変化

家族(夫)から少し顔が小さくなったと言われました。

自分でも変化があることに気がつくと楽しくなりますね。

接客する際に自信をもって笑顔ができるようになりました。

前よりも自分自身の顔の変化がわかるようになりました。(ほっぺの位置など)

前よりも自分の顔が好きになっています。

以前より顔への意識が高まりました。

写真うつりの笑顔が良い意味で気になります。

さぼっていたのでこれからです。

これからの変化を楽しみに!

前回の①をやった時よりも少し動かしやすくなりました。

 

◆お顔以外の変化

スマホをみるときに下を向いたままにしないなど

顔を下にしたままがないように
気をつけるようになりました。

気持ちが楽しく持てる工夫ができました。

日々の生活の中で笑顔や表情を意識するようになりました。

ゆっくりとトレーニングをすることで　
気持ちが落ち着くようになりました。

前よりもいろいろなことがあまり気にならなくなりました。

筋膜リリースの技を教えて頂いた際
頭の中がスッキリとしてクリアな感じになりました。

全身に何かが流れているような感覚になりました。

顔のシワが気になっていましたので

教えていただいた”マユを上げずに目を開く”ことを
意識するようになりました。

 

睡眠不足やストレス、重力などなどで

頭皮はカタクなり

額のヨコジワは深く

顔がたるみ

ほうれい線は深く長くなります。

 

 

お気に入りでおススメの頭皮マッサージは

耳の上、側頭部を
手の親指の付け根、
肉厚なところでとらえ

 

 

グッ　と　上に持ち上げ

ひとさし指から小指までの　4本で

頭頂部を指の腹でマッサージします。

 

 

重力で下がっている側頭部を　

グッ

と、持ち上げることがポイントです。

 

 

画像のように
持ち上げずにすると

頭頂部はカタク動きにくい。

 

 

お試しくださいませ。

 

 

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『習慣は、最高の召使いか 最悪の主人のいずれかである』
（アメリカの神学者　ナサニエル・エモンズ） 　　

表情筋のトレーニング朝晩5分　
一日10分を一年続けると
年間60時間トレーニングをしたことになります。


一年後のみなさんは、どんな表情を手にし
周りの人たちとの関係はどうなっているでしょう?

連続講座受講者様の声を

　
お肌の変化、お顔の変化、表情の変化
内面、コミュニケーション、その他講座の感想に分けてみました。

表情筋のトレーニングを続けると、どのような変化が現れるのか。
ぜひご覧ください。

 

受講者様の感想


お肌の変化

・肌が白くなりファンデーションの色を1つ上げた。

・長年ニキビ肌荒れで悩んでいたのが
トレーニングを始めて1ヶ月半頃から
ニキビが減り肌も少しずつツルツルになってきました。

・肌の調子がよくなり、乾燥もなくなりました。

・トレーニング後は肌の化粧品のすいこみ具合がすごくよくなります。

・クチビルの皮むけがなくなりました。

・冬の乾燥トラブルがなかった。

・真冬なのに「瑞々しいね。」と言われ嬉しかった。



お顔の変化

・ほうれい線がなくなりました～!　
　　　　　
・ほうれい線が左右対称になりました。

・口元にあった謎の線ができなくなりました。　　

・ひたいのシワが少なくなってきました。

・顔がむくんでいるときにトレーニングするとだんだんすっきりしました。

・くちびるがやわらかくなった気がします。　

・久しぶりに会った人にアゴのあたりがスッキリした!と、言われました。

・フェイスラインがスッキリしたと思います。

・友人から、トレーニングしてからキレイになった健康的になったと言われるようになりました。　
　
・周りから「なにかいい事あった?なんかしてる?」と聞かれました。



表情の変化

・口角が上がりました。　　　
　　　　
・写真をとったら笑顔が自然になった気がします。

・顔が疲れにくくなった。

・顔の筋肉が柔らかくなって笑顔をしやすくなりました。　

・笑顔の大きさが大きくなりました。

・最近、表情をほめられることが増えました。

・自然に笑顔を作れるようになった疲れや眉間のシワが出にくくなって参加してよかった。。

・笑顔の練習をしているという自信から笑顔をどんどんしています。。

・なにもないのに最近「嬉しそうにしている」と、複数の方に声をかけられました。

・眉間を寄せるクセが改善された!

・久しぶりに会った友人に表情をほめられることが増えた。

・笑顔がでるようになり、母が「いいことだから絶対続けなさい
。」と申しました。

・笑顔でいることに抵抗感がなくなりました。

・主人に笑顔をほめられました。




コミュニケーションの変化

・初めてあった方にまた会いたいと言っていただくことが多くなり、驚いています。

・鍛えることで自分の顔の印象が変わるなんてすばらしいと思いました。

・初対面がこわくなくなりました。

・こちらの表情が柔らかくなると相手も徐々に対応が変わってきつつあり、仕事がやりやすくなってきています。

・笑顔を意識することで周りの人とのコミュニケーションが少しよくなったような気がします。





内面の変化

・自分の顔だけでなく、その内側にある自分を毎日観察できるようになったと思います。

・自分の顔が好きになりました! 鏡を見るのが楽しくなりました!

・笑顔を意識するようになって気分も上がる楽しい時間が増えた気がします。

・社長に笑顔をほめられ、雑談をする機会ができました。

・気持ちが前向きになれた気がします。笑顔の練習をしているという自信ができてきたので。

・嫌われていると思っていた職場の人と、いい雰囲気になりました。



その他の変化や講座の感想

・歌が歌いやすくなった(高音の発声がとてもよくなりました)

・楽しかったです。あっという間でした。

・細かい鍛え方を教えていただきとても勉強になりました。

・最初はどんなことをするのか緊張もありましたが、実際に受講してみるととても楽しかったです。

・今まで意識をしていなかった顔の筋肉を学んでおもしろいことを気づかされ楽しくレッスンを受けることができました。　

・色々な発見があっておもしろかったです。　

・毎回セミナーに来るのが楽しみで日曜日でも早起きできました。

・個人個人にあわせてアドバイスがありがたく、他の方のお話も参考になりました。

・自分と向き合う時間も持てて色々な人に薦めたくなりました。

・声楽をやっていた時に「ホホを高くあげるように」「あごのチカラを抜いて」と言われてもどうしようもなかったのが自分の顔の筋肉を意識したり鍛えたりすることで声楽にも活かしていけるのではないかと思いました。

・鏡をみる時間が増えて自分の顔、自分自身へ興味が広がりました。自分大好きレベルがUPしたのかなと思います。

・想像していたよりも幅広い、多くのお話をうかがうことができ毎回とても楽しみにしていました。

・山本先生のやさしい人柄のよさに癒され楽しくレッスンができました。

・ここに来ないと絶対に学べないことだったので本当にレッスンできてよかったです。

・自分の弱い表情筋がわかったのが一番の収穫です。

・姿勢を気にするようになりました。

・胸を開き、肩甲骨をよせることも意識することが増えたので肩コリも少し楽になり姿勢もよくなったので習慣やきっかけは大切だと思いました。

美に関する意識。美しさを受容したり創造したりするときの心の働き。
美意識が高い人ほど自分が美意識が高いとは思っていない。

そして、下がってしまったお顔が春美さんの施術のお陰で、スッキリしてすごく嬉しいです☆
→
お肌が荒れていたのですが、翌日見ると、明るくなって艶が出てきたので、本当にすごいなぁと驚いています！
目が重かったのですが、白眼がクリアになって、二重がクッキリしてきました！両目の形も揃ってきました。

アゴのラインも引き上がって、ホウレイ線も少し薄くなってきています！

 

 

表情筋連続講座は、振替受講ができません。

以前は振替可能にしていたのですが

一度に三名様の欠席があり振替受講は中止しました。

しかし、遠方の方や、お時間が取れない方

また復習をしたいという方のために考えた単発講座

 

今日は梅田サロンで

 

小顔・たるみ表情筋トレーニングとセルフケア

 

お顔の老廃物を効率よく流すのには

正しいポイントをつかんで

しっかり触ってあげることが何より効率がいい。

 

キーワードは

翼突筋静脈叢

蝶形骨大翼

側頭筋

咬筋

筋膜

甲状腺

 

 

 

しっかりとらえて触ってあげる。

 

 

しかし

マッサージだけでは

筋肉を伸ばすゆるめることはできても

縮めることはできない。

 

 

自分で動かす

 

 

顔の毛細血管

 

 

筋肉を動かすこと、とっても大事です。

 

 

手で触って老廃物を流し

表情筋を動かして血流をドバーーッと流す。

相乗効果大

 

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今日は梅田サロンで

はじめましてのお客様に

シンメトリー小顔整顔とフットクラニオパシーを受けていただき

来月から「変顔シックス」を始めていただくことになりました

 

→　変顔シックス☆半年で顔を変えていくコース

 

施術と表情筋トレーニングやセルフケアを合わせて

効果を高め　お顔の変化を維持していくコース。

自分で自分を管理できる自分を目指す!

ところに共感をいただいたのでしょうか♪

 

2ヶ月に一度お越しくださる表情筋連続講座受講者様に

シンメトリー小顔整顔とピュアアイを

毎月お越しくださる

表情筋プライベートレッスン受講者様にも

シンメトリー小顔整顔とピュアアイをさせていただきました。

より深い調整をするピュアアイ人気です。

 

さて、

今週水曜に発行しましたメルマガから

 

表情筋といえばリフトアップ。
意外と知られていない美肌効果。
眼瞼下垂の予防、改善
後は、コミュニケーション。

 

表情がやわらかくなる

笑顔が伝わりやすくなる

 

人間からコミュニケーションを取ると大変なことになってしまう。
コミュニケーションがよりよいものになることは
人生が楽しく、優しく、深くなるといっても大げさではありませんね。

 

顔の筋肉を動きやすくして
大きい目の笑顔をこころがけ
いちいち笑うことをおススメします。

 

講座の受講者様にはお伝えしていますが
実行されてますでしょうか?

 

☆笑顔の時間を長くする☆

あいさつなどで笑顔になったら、すぐに真顔に戻さない。
できれば相手を確認した瞬間から笑顔。
声をかけて離れる、すれ違ってもしばらく笑顔。

ドアのノブを手にした瞬間から笑顔。
笑顔で部屋に入って席につくまで笑顔。

☆いちいち笑う☆

なにか仕事でも用事でも、ひとつ終えたら笑顔。
緑が美しいなあと思ったら笑顔。
お詣りしたら笑顔。
鳥の鳴き声が聞こえたら笑顔。
キレイなポスターを観たら笑顔。
いただきます。の時も笑顔。

 

長ーい笑顔といちいち笑顔を今週は心がけてみましょう♪
どんな一週間になるか楽しみです。

 

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乃木坂で

笑顔♪くいしばるクセの改善と頬のトレーニング

表情筋単発講座でした。

 

ご了承いただいて掲載

最後に撮った集合写真

上の歯が8本見える笑顔で

 

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表情筋は、筋肉の片方が必ず皮膚につく。

だから衰えると、たるむ。

老けた印象や疲れや怒りを相手に感じさせてしまう。

 

危機感からリフトアップを目的に

表情筋を始める人が多いし

私もそのひとりでした。

 

危機感が大きければ大きいほど

がんばる。

真面目に毎日すると

身体と比べて細く小さな筋肉なので

わりと早くに違いを感じる。

 

師、犬童が任天堂DSを監修したとき

モニターの85%(?)の人が2週間目で

なんらかの変化を感じてます。

 

あくまで毎日トレーニングをされた方のデータ(笑)

 

私の経験では

はじめに感じた違いは

数日で

笑うとき、びっくりしたとき

いつもより大きく動いたこと。

 

この、自分の顔の動きが変わる感覚が

今でも忘れられないし

それが表情筋バカになったきっかけ(笑)

 

 

頬が上がった感

目が変わったのに気づくのは

連続講座が終わったころか。

 

笑うと笑顔が返ってくる。

当たり前のことが前は

当たり前ではなかった。

 

笑顔が伝わらない

これは恐怖です。

 

老いることも

コミュニケーションがうまくいかないことも

こわい。

 

 

 

表情筋トレーニングは

血流がよくなり肌の質も変わる。

 

私は皮膚が薄く乾燥トラブルが多く

皮膚科に毎冬通っていたのが

もう、この6年で皮膚科へは

帯状疱疹の時に行ったくらいかな。

 

筋肉を動かす。　→　　脂腺、汗腺の分泌量が整う。

　　　↓

血流がよくなる。

　　　↓

細胞が活性化する。

 

表情筋を動かして起こることは

人、それぞれ違います。

 

私に起こったことは

リフトアップだけではなかった。

 

表情がやわらかくなり人間関係も変わったし

旦那から若返ったと言われた。

肌の乾燥トラブルもなくなり

今まで気にしていたことが気にならなくなった。

相手次第という立ち位置から自分次第に変わった。

表情筋を動かす、それは自分を整えること。

 

 

さあ、今日も動かそう♪

 

 

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